СТАН АПАТІЇ: що робити, якщо зʼявився
Зараз під час війни досить часто на зміну гострому страху приходить депресивний стан та апатія, які заважають нам нормально жити та функціонувати у суспільстві.
Отже, нагадаємо що ж таке апатія?
Апатія – це відсутність почуттів чи емоцій. Ця байдужість може вплинути на вашу мотивацію та змусити вас відчувати себе відірваним від світу. Ви можете перестати піклуватися про повсякденні завдання/хобі/особисті інтереси, насильно виявлятимете інтерес та ентузіазм в особистих відносинах, байдуже проводитимете час з іншими, відчуватимете дуже мало емоцій чи змін у настрої.
Стійка апатія може вплинути на ваші стосунки, повсякденне життя та загальне самопочуття. Це також може статися як симптом низки медичних та психічних захворювань, що можуть погіршитися без лікування.
Типи апатії:
- Емоційна – характеризується відсутністю як позитивних, так і негативних емоцій.
- Поведінкова – характеризується відсутністю поведінки з власної ініціативи.
- Загальна – характеризується меншою мотивацією, поганою емоційною реакцією та відсутністю соціальної активності.
Ознаки апатії:
- втома;
- ангедонія або втрата пристрасті/задоволення від того, чим ви зазвичай насолоджуєтеся;
- проблеми з виконанням ваших звичайних обов’язків чи повсякденної діяльності;
- труднощі з почуттям та вираженням будь-яких емоцій;
- втрата інтересу до громадської діяльності чи подій;
- схильність проводити більше часу на самоті;
- труднощі з плануванням чи розв’язанням проблем.
Апатія може виявлятися у всіх сферах вашого життя.
Як подолати апатію?
- Обмежте доступ інформації та читайте новини лише протягом декількох коротких періодів на добу.
- Дотримуйтесь щоденної рутини, регулярно харчуйтесь, дотримуйтесь гігієни, розминайтесь (звісно, якщо маєте можливість).
- Робіть щось руками (наприклад, мийте посуд, пакуйте речі, плетіть сітку).
- Плануйте свої задачі на день. Навіть якщо їх і небагато, але намагайтесь виконати їх.
- Виконуйте будь-які прості дії та не намагайтесь їх аналізувати.
- Залучайте близьких та знайомих до спільної роботи.
-
Допомагайте ЗСУ та донатьте.
Новини Сокирянщини – Північно-Бессарабський край в Україні