5 продуктів, які допоможуть прожити довге і здорове життя

Попри те, що старіння неминуче, можна зробити багато, щоб сприяти тривалому та здоровому життю. Продукти для довголіття – це не просто корисна їжа, а ключ до підтримки здоров’я та життєвого тонусу на довгі роки.

РБК-Україна (проєкт Styler) повідомляє про 5 продуктів, які варто додати у свій раціон.

Продукти для довголіття

За словами дієтолога Ольги Безуглої, важливо включати в раціон певні продукти, багаті на антиоксиданти, поліненасичені жири, вітаміни та мінерали, що сприяють омолодженню клітин і підтримці імунітету.

Додавши ці продукти до свого щоденного раціону, ви не тільки покращите своє самопочуття, але й сприятимете довголіттю, адже кожен з них допомагає зміцнити імунітет та захистити організм від старіння.

Шампіньйони

Гриби містять у своєму складі глутатіон — це біологічно активний трипептид, який виявляють у всіх організмах. Складається із залишків γ-глутамінової кислоти, цистеїну та гліцину.

Роль глутатіону в метаболізмі полягає у тому, що він є потужним відновником.

До того ж шампіньйони цілюще впливають на хворих цукровим діабетом, вони ефективно знижують рівень цукру в крові. Великий вміст заліза в цих грибах дозволило порівнювати їх з м’ясними відбивними.

Томати

У томатах є лікопін — це антиоксидант, який насамперед відомий своїми антиоксидантними властивостями. Його зазвичай приймають для підтримки здоров’я шкіри, зору та серця. Завдяки своїм захисним функціям, лікопін також допомагає запобігти деяким хронічним захворюванням.

Авокадо

Фітостероли в авокадо є потужними союзники у боротьбі за красу та здоров’я шкіри.

Вони борються з вільними радикалами, які руйнують клітини шкіри та прискорюють старіння. До того ж вони допомагають утримувати вологу в шкірі, роблячи її більш м’якою та еластичною.

Волоські горіхи

У волоських горіхах є антиоксиданти, основна їхня функція яких — нейтралізація шкідливих для організму вільних радикалів, яким притаманний руйнівний вплив на організм.

Олія волоських горіхів містить у собі вітаміни А, Д, Е, К, антиоксиданти та поліненасичені жирні кислоти.

Оливкова олія

Мононасичені жири та поліфеноли підтримують еластичність артерій і постійний рівень холестерину ЛПВЩ, а також покращують і стабілізують рівень ліпідів у крові.

” ”

–>

Джерело