Загальноприйняті поради, які допоможуть бути здоровими…
Молодість – це саме той період, коли в людини закладається фундамент для здоров’я на старість. Аби потім не шкодувати про погане самопочуття та проблеми зі здоров’ям, варто дотримуватися мінімальних порад.
Загальноприйняті поради, які допоможуть молодим людям, бути здоровими:
Намагайтеся спати щонайменше 8-9 год. (тоді, коли це можливо), адже недосипання призводить до передчасного старіння.
Ведіть активний спосіб життя. Фізичну активність потрібно підтримувати не тільки 2 рази на тиждень по годині, а кожного дня. Замініть транспорт на ходьбу, ліфт на сходи (навіть коли немає планових відключень світла). 6 хв. ходьби сходами щоденно продовжують життя людини на 2 роки.
Не вживайте спиртні напої, тому що алкоголь затримує розумовий та фізичний розвиток.
Спробуйте уникати стресів (наскільки це можливо): дихайте нормально, повільно, легко; стежте за поставою; контролюйте свої дії. Пам’ятайте, що психічне здоров’я – це важлива частина здорового способу життя.
Вживайте продукти, які містять вітамін Е: наявність цього вітаміну в організмі запобігає серцево-судинним захворюванням. Їжте багато овочів та фруктів, відмовтеся від солодкого, смаженого та кофеїну.
Киньте курити. Зробіть усе можливе, щоб позбавити себе від такої звички.
Пийте більше води. Вона необхідна для того, щоб наше тіло правильно функціонувало.
Навчіться правильно дихати. Наш мозок та інші життєво важливі органи наповнюються киснем, знижується артеріальний тиск, заспокоюється нервова система, поліпшується циркуляція крові.
Перебувайте частіше на свіжому повітрі. Якщо ви працюєте в офісі, то спробуйте при можливості виходити на вулицю, щоб відволіктися від роботи, подихати свіжим повітрям, розім’яти ноги, дати відпочити очам.
Регулярно проходьте усі скринінги(відповідно до вашого віку та статі) та тестування на різні небезпечні хвороби.
Памʼяйте про безпечну статеву поведінку.
Молодь – це майбутнє України, її надія та опора. Тому бажаємо вам, аби молодість дарувала вам силу, радість і незламну віру в майбутнє!
Новини Сокирянщини – Північно-Бессарабський край в Україні