Неймовірна спека: як її пережити?
В Україну прийшла аномальна спека та стовпчики термометра різко підскочили до 34-35 град.
Екстремальна спека виникає тоді, коли температура досягає надзвичайно високого рівня або коли поєднання спеки та вологості робить повітря неприємним.
Довготривале перебування на сонці може бути небезпечним. Надмірне тепло може спричинити зневоднення, яке призведе до:
-теплових спазмів;
-теплового або сонячного удару.
Найскладніше сприймати спеку дітям, старшим людям, людям із інвалідністю, хронічними захворюваннями.
Якщо ви відчули спрагу, випийте рідини. Регулярно пийте воду, намагайтеся уникати солодких напоїв.
Приймайте регулярно холодний душ.
Одягайте легку та вільну одежу (з натуральних тканин).
Споживайте більше гострої їжі. Вона спричиняє виділення поту і він охолодить ваше тіло.
Якщо ви перебуваєте на відкритому повітрі, користуйтесь сонцезахисним кремом із фактором захисту від сонця (SPF) не менше 30.
Користуйтесь бальзамом для губ. Так само як сонцезахисний крем захищає вашу шкіру, бальзам для губ із захистом SPF блокує сонце і зберігає вологу для ваших губ.
Намагайтесь скоротити перебування на вулиці у період з 10 по 16 год.
Подбайте, аби у вашого домашнього улюбленця була постійно водичка.
Не залишайте дітей та тварин у зачинених авто. Якщо ви побачили малу дитину саму в автівці, викличте поліцію.
Діліться водою, якщо ви помітили, що хтось її потребує.
У приміщенні закривайте штори та жалюзі.
Замість кондиціонеру скористайтеся вентилятором. Він споживає менше електроенергії та допоможе вам забезпечити комфортну температуру у приміщенні.
Уникайте перегріву, додаткових навантажень та контролюйте пульс.
Якщо ви помітили чиюсь дивну поведінку на вулиці, перепитайте, чи з людиною все гаразд.
Провідуйте своїх бабусь, дідусів, літніх родичів, адже в них через спеку може погіршитись здоров’я.
Який одяг потрібно носити у спеку?
Під час того, як Ви обираєте одяг насамперед слід звернути увагу на матеріал, із якого він пошитий. У літню пору варто надавати перевагу одягу із натуральних матеріалів, зокрема бавовни. Також неабияке значення відіграє і покрій виробу. Головне пам‘ятати: чим вільніший одяг, тим він комфортніший для Вас. Важливо й подбати про зручне взуття, щоб не напорювало і не натирало ноги. Корисним і дуже важливим елементом гардеробу є – головний убір. Він захистить Вас від палючого сонця.
Яким тканинам в одязі варто надавати перевагу?:
-Бавовна (м’яка, приємна до тіла, дозволить Вашому тілу дихати).
-Льон (зберігає прохолоду та добре вбирає вологу).
-Шовк (дуже легкий та міцний).
-Шифон (не обмежує рухи та не викликає алергії).
-Ситець (добре пропускає повітря та не линяє).
-Сатин (має невисоку теплопровідність).
Новини Сокирянщини – Північно-Бессарабський край в Україні