Європейський тиждень ментального здоров’я – 13-19 травня

Через війну багато людей переживає незвичні для них психічні стани. Звісно, деякі складні аспекти ми не у змозі змінити, але можна поліпшити реакції на них та відповідно те, як вони впливатимуть на нашу психіку:

Розпізнавайте свої відчуття. Обов’язково зупиняйтеся та запитуйте себе, як у вас справи протягом дня. Ви відчуваєте тривогу, депресію або ви радієте чомусь? Перевірте себе та назвіть свої відчуття. Адже це так важливо.
цініть виклики. Зіштовхнулися з проблемою? Зробіть глибокий вдих і запитайте себе, чи це справжня катастрофа, чи просто незручність. Ми часто інтерпретуємо незручності як катастрофи. Обов’язково згадайте усі випадки у своєму житті, коли ви успішно розв’язували проблеми.
Працюйте над уважністю. У ті моменти, коли ви відчуваєте стрес або тривогу, корисно практикувати над своєю уважністю. Дайте собі можливість дихати і подумати про свої реакції. Спробуйте зробити дихальні вправи або хвилинну медитацію.
Виражайте свої почуття. Якщо вас щось турбує, не тримайте почуття в собі. Ведіть щоденник, порозмовляйте з найкращим другом, попрактикуйтеся називати свої почуття.
Ведіть здоровий спосіб життя. Фізичні вправи, збалансоване харчування та сон – це теж елементи як вашої емоційної стійкості.
Робіть усе аби зміцнити свою психологічну стійкість!
Дбайте про своє ментальне здоров’я!
Допомагайте іншим!

Новини Сокирянщини – Північно-Бессарабський край в Україні