Новини
Краще не їсти: які продукти можуть швидко зіпсувати настрій та чому

07.05.2024

Їжа має наповнювати організм поживними речовинами, допомагати бути здоровими, створювати гарний настрій та насичувати. Однак не всі продукти можуть впоратися з цим завданням, і деякі страви можуть швидко спричинити погіршення настрою та дратівливість.

Які продукти зіпсують ваш настрій і чому, розповідає Fit for Fun.

Що псує нам настрій

Коли нам сумно, ми тягнемося за чимось солодким, сподіваючись, що це швидко покращить наш настрій і зробить щасливішим. Але це оманливе судження та багато підсилювачів настрою можуть зіпсувати наш настрій у довгостроковій перспективі.

А що особливо неприємно, так це те, що багато цих продуктів є справжніми делікатесами і є в меню у багатьох з нас.

Цукор

Ви також любите їсти гумових ведмедиків, коли вам дуже сумно? І це лише в обмеженій мірі покращить ваш настрій. Як показує британське дослідження, люди, які споживають більше 67 г цукру на день через солодощі або безалкогольні напої, мають набагато більше шансів на розвиток психічних розладів, ніж ті, хто споживає менше 40 г цукру.

Читайте також:  Виконком у дії: рішення для розвитку громади 22 серпня під головуванням міського голови Василя Козака відбулося чергове засідання виконавчого комітету Сокирянської міської ради

Штучно доданий цукор спочатку підвищує настрій та заряджає енергією, але у довгостроковій перспективі він шкодить вашій стрункій фігурі та психіці.

Наслідки можуть включати депресію і тривогу. Наприклад, молочний шоколад треба їсти дуже в помірних кількостях. І хоча його вважають найкращою їжею для задоволення, він такої дії справді не має.

Гормон щастя серотонін виробляється в організмі людини амінокислотою триптофаном – а для цього найкраще підходить шматочок чорного шоколаду.

Жирна їжа

У вас був важкий день, ви відчуваєте стрес і настрій на нулі – рука тягнеться до піци, бургера або ще чогось такого жирного та калорійного. Але слід подумати двічі перед тим, як насичувати організм такими продуктами. Вони можуть швидко і негативно вплинути на вашу психіку.

Високий вміст хворих жирів у їжі може рано чи пізно призвести до хронічного запалення кишківника, що стане психологічним навантаженням.

Читайте також:  Сила спорту – сила нації!

Якщо ви їсте нездорову їжу замість свіжих продуктів, що містять усі важливі поживні речовини, необхідні організму для вироблення гормону щастя серотоніну, ваш настрій страждатиме постійно. Результати одного з американських досліджень показують, що споживання смаженої та сильно обробленої їжі безпосередньо пов’язане з депресією.

Прості вуглеводи

Прості вуглеводи зроблять вас неживими. Макарони або хліб не тільки швидко наповнюють шлунок, але й мають чудовий смак. Однак надто велика кількість вуглеводів не впливає на покращення гормонального балансу.

Дослідження Американського журналу клінічного харчування показують, що збільшення споживання може значно збільшити ризик депресивного настрою. Причина в тому, що прості вуглеводи підвищують рівень цукру на крові. Це підвищення спричиняє гормональну реакцію в організмі. Швидке досягнуте почуття ситості знову перетворюється на голод. А ще додає млявості та втоми.

Вибирайте хліб та макарони з цільнозернового борошна – клітковина забезпечить ваше тіло стійкою енергією та довше залишить вас ситими. А ще складні вуглеводи містяться в бобових, кіноа та рисі.

Дієтичні напої

Читайте також:  34-та річниця Незалежності України стала для Сокирян особливим днем єдності, коли Центральний парк наповнився музикою, світлом і спільним подихом громади. Патріотична концертна програма під символічною назвою «ДНК України» ожила не просто як мистецький захід, а як нагадування, що наша свобода закорінена в пісні, у пам’яті та у незламній вірі

Дієтичні та легкі напої спокушають нас низькими калоріями. Однак там все одно є штучний цукор. Більшість штучно підсолоджених напоїв містить хімічний підсолоджувач аспартам, який виготовляється з амінокислоти фенілаланіну.

Результати досліджень показують, що фенілаланін викликає підвищення концентрації норадреналіну та дофаміну в короткостроковій перспективі, але сильно пригнічує вироблення серотоніну у довгостроковій перспективі.

Велика кількість кофеїну

Кава дає нам необхідну енергію вранці й швидко виводить нас із полуденного спаду. І для багатьох людей важко уявити повсякденне життя без чашки кави.

Але в той час як дві, три або навіть чотири чашки допомагають нам протягом дня і дійсно можуть вплинути на наше здоров’я, занадто багато кави має прямо протилежний ефект.

Занадто багато кави може викликати тривогу і занепокоєння, а й негативно вплинути на тіло і розум. Головний біль, різкі перепади настрою – все це супроводжуватиме протягом багатьох годин. Якщо у вас є схильність до дратівливості, вибирайте здорові стимулятори – какао чи матчу.

” ”

–>

Джерело

   

Залишити відповідь