Ідеальний білковий сніданок за рецептом дієтологині. Смачно та корисно для фігури

Сніданок необов’язково має бути нудним і несмачним. І якщо ви стежите за фігурою, спробуйте рецепт, яким поділилася дієтологиня Керолайн Томасон.

Що їсти на сніданок, щоб схуднути, розповідає Eat This, Not That.

Ідеальний сніданок для схуднення — готуємо збитий шоколадний мус з ягодами

“Мій улюблений сніданок з високим вмістом білка поєднує в собі сир, йогурт і протеїновий порошок з потрійною концентрацією білка, завдяки чому ви почнете свій день із ситною та поживною їжею”, – пояснила дієтологиня.

Для приготування корисного сніданку вам знадобляться такі інгредієнти:

половина склянки сиру

половина склянки несолодкого грецького йогурту

1 порція шоколадного протеїнового порошку

половина склянки малини

1 столова ложка натертого шоколаду.

У такому сніданку буде 425 калорій та 41 грамів білка. Також він дасть вашому організму жири, натрій та вуглеводи.

Почнемо приготування. Всипте в чашу блендера сир, йогурт та сухий протеїн. Збийте масу, а якщо вона здасться вам занадто сухою — консистенцію можна легко змінити, просто додайте декілька ложок звичайної води.

Потім додайте шоколадну стружку і знову перемішайте. Після цього перекладайте масу на тарілку, зверху викладайте ягоди. Якщо ж ви не любите малину — візьміть якийсь фрукт.

Такий сніданок можна прикрашати сиропом, але зважайте на це при підрахунку калорій. Крім цього, ви можете додати в мус насіння чіа та інші корисні продукти.

“Клітковина та корисні жири роблять цей сніданок збалансованим, уповільнюючи засвоєння їжі та допомагаючи довше зберігати почуття ситості”, — зазначила дієтологиня.

” ”

–>

Джерело