Хронічний стрес та його вплив на наш організм

Типи хронічного стресу:

Емоційний (складні емоції, такі як гнів, смуток чи розчарування).

Екологічний (там, де ви живете та працюєте).

Стрес у відносинах (як ви ставитеся до друзів, сім’ї, колег, партнерів).

Стрес на роботі (проблеми та тиск, пов’язані з вашою роботою).

Симптоми

Хронічний стрес спричиняє як психологічні, так і фізичні симптоми, які здатні зашкодити нормальному функціонуванню людини. Ці симптоми можуть відрізнятися за ступенем тяжкості.

До найбільш поширених ознак хронічного стресу:

головні болі;

зниження енергії, проблеми зі сном;

дезорганізоване мислення;

втома, дратівливість та тривога;

відчуття втрати контролю;

відчуття безпорадності;

часті інфекції;

розлади шлунку;

м’язова напруга;

проблеми з концентрацією.

Як впливає хронічний стрес на наш організм?

Оскільки хронічний стрес може тривати дуже довго, то якщо його не лікувати, він здатен вплинути на ваше здоров’я та самопочуття.

Можливі ускладнення: акне, депресія, діабет, екзема, серцево-судинні захворювання, підвищений артеріальний тиск, гіпертиреоз, синдром подразненого кишківника, виразки, низький статевий потяг, зміна ваги.

Якщо у вас хронічний стрес, важливо почати використовувати методи керування стресом якомога раніше. Так ви зможете забезпечити швидке зняття стресу, розвинете стресостійкість, створите нові навички для подолання стресу:

Дотримуйтесь здорової дієти, регулярно займайтеся спортом та висипайтеся.

Практикуйте методи релаксації (йога, глибоке дихання, масаж чи медитація).

Ведіть щоденник і записуйте свої думки або те, за що ви вдячні у житті.

Приділяйте час хобі (читайте, слухайте улюблену музику, переглядайте шоу або фільми).

Розвивайте здорові дружні стосунки, спілкуйтеся з друзями та сім’єю.

Допомагайте військовим та тим, хто цього потребує.

Якщо ж це вам не допомогло, то зверніться за професійною консультацією, яка допоможе вам розробити конкретні стратегії подолання стресу.

Новини Сокирянщини – Північно-Бессарабський край в Україні