ДІАБЕТ: розвінчуємо міфи & наводимо факти
Міф №1: Ніхто в моїй родині не хворий на діабет, тому я не захворію.
Факт: Це правда, що наявність сімейного анамнезу діабету збільшує ризик розвитку діабету у людини. Фактично сімейний анамнез – це фактор ризику як для діабету I типу, так і II типу. Однак більшість людей з діабетом немає близьких родичів, які хворіють/хворіли діабетом.
Лише певні умови та спосіб життя здатні підвищити ризик розвитку діабету II типу:
– надмірна вага або ожиріння;
– наявність предіабету;
– полікістоз яєчників;
– цукровий діабет під час вагітності;
– вік: 45 р. і старше.
Міф №2: Найпевніше, що у мене розвинеться діабет, бо я маю надмірну вагу.
Факт: Це правда, що надмірна вага збільшує ймовірність розвитку діабету. Однак у багатьох людей з надмірною вагою чи ожирінням діабет може ніколи не розвинутись. А у людей із нормальною вагою чи з невеликою надмірною вагою дійсно розвивається діабет.
Міф №3: Я їм багато цукру і боюся захворіти на діабет.
Факт: Вживання цукру не викликає діабету. Проте, якщо ви їсте надто багато солодощів та вживаєте солодкі газовані напої, слід скоротити їхнє вживання. Коли ми вживаємо їжу, вона перетворюється на цукор, який називається глюкозою. Глюкоза (ще називається цукром у крові) – це джерело енергії для нашого організму. Інсулін переміщає глюкозу з крові до клітин, щоб її можна було використовувати для отримання енергії. При діабеті організм не виробляє достатньо інсуліну або використовує його належним чином. Як наслідок зайвий цукор залишається у крові, тому рівень глюкози у крові збільшується.
Міф №4: Займатися спортом при діабеті небезпечно.
Факт: Регулярні фізичні вправи – це важлива частина лікування діабету. Вони допомагають підвищити чутливість організму до інсуліну. Приділяйте щонайменше 150 хв. на тиждень вправам середньої та високої інтенсивності (у т.ч. швидкій ходьбі). Додайте до свого розкладу 2 заняття силовими тренуваннями на тиждень. Якщо ви давно не займалися спортом, ходьба у швидкому темпі – чудовий спосіб поступово покращити свою фізичну форму. Поговоріть зі своїм лікарем, аби переконатися, що програма вправ безпечна для вас.
Міф №5: Людям з діабетом не слід їсти фрукти
Факт: Фрукти – поряд із овочами повинні становити більшу частину здорового збалансованого раціону. Фрукти містять більше натуральних цукрів, ніж овочі, але все ж таки містять менше цукру, ніж торти, печиво та солодощі, а також містять інші поживні речовини та клітковину. Якщо ви маєте високий рівень глюкози у крові, малоймовірно, що проблема пов’язана з фруктами, які ви вживаєте. Перш ніж скорочувати кількість фруктів, зверніть увагу інші джерела цукру у своєму раціоні.
Міф №6: Ампутація кінцівок неминуча для діабетиків.
Факт: При поганому контролі діабет може у довгостроковій перспективі призвести до ушкодження кровоносних судин, що, своєю чергою, призводить до таких ускладнень, як ампутація кінцівок, ушкодження нервів, сліпота, ниркова недостатність, хвороби серця та навіть інсульт. Однак таких ускладнень можна уникнути, якщо правильно лікувати діабет. З цієї причини пацієнтам з діабетом важливо регулярно проходити огляд очей та нирок тощо, аби стежити за вищезазначеними ускладненнями.
Новини Сокирянщини – Північно-Бессарабський край в Україні