Радить фахівець: як ефективно берегтися від деменції

З віком загальний обсяг мозку та білої речовини, яка зокрема відповідає за здатність до навчання – зменшується. Це робить літніх людей схильними до втрати пам’яті або деменції (синдрому, при якому відбувається деградація пам’яті, мислення, поведінки і здатності виконувати щоденні дії).

Подібні зміни неминучі та цілком нормальні, але в старості ця ймовірність зростає. І якщо не вести здоровий спосіб життя та не підтримувати активність мозку, це може призвести до таких захворювань, як, наприклад, хвороба Альцгеймера (основною причиною деменції є хвороба Альцгеймера). Уникнути її або хоча б знизити ризик можна за допомогою регулярних тренувань мозку, які допоможуть підтримувати ясність розуму до самої старості. Про це розповідає Наталія Ліснянська, лікар-методист ДУ «Чернівецький обласний центр контролю та профілактики хвороб МОЗ України», кандидат медичних наук, доцент БДМУ.

Крім здорового харчування, занять спортом, відпочинку, різноманітного розумового навантаження, необхідно не забувати ще про деякі речі, які сприятимуть домогтися ясності розуму на довгі роки.

Гуляйте на свіжому повітрі. Щодня виходячи на десятихвилинну прогулянку, ви знизите ризик розвитку хвороби Альцгеймера і зміцните пам’ять.

Читайте. Прочитавши навіть найменший текст, наш мозок формує нові нейронні зв’язки. Приділіть читанню трохи часу, але головне – регулярність.

Пишіть від руки. Письмо активізує зони кори головного мозку, що відповідають за пам’ять, а також ті центри, що відповідають за мову.

Будьте спонтанними. Ритуали роблять життя спокійнішим і легшим, але мозок витрачає менше енергії і починає «лінуватися». Періодично ламайте свої звички і «дивуйте» свою сіру речовину.

Грайте в ігри. Таке хобі позитивно впливає на психічне здоров’я, адже це не тільки дитяча розвага, але й можливість для літніх людей поліпшити когнітивні навички (сприйняття, аналіз інформації, увагу, пам’ять і мову) і стимулювати мозок, щоб запобігти розвитку захворювань.

Дослідження доводять, що карткові ігри, складання пазлів, розв’язування кросвордів, настільні або комп’ютерні ігри знижують ризик захворіти деменцією. Для людей похилого віку важливо й те, що в іграх, як правило, бере участь кілька людей, що сприяє соціалізації та створенню дружніх відносин.

   
Новини Чернівецької області