Що слід робити ввечері, аби уникнути набряків зранку?

Набряк – це збільшення об’єму тіла за рахунок міжклітинної рідини. Досить часто у спекотну погоду в деяких людей починають набрякати ноги. Насамперед – важливо встановити причину цієї проблеми та спробувати запобігти подальшим проблемам.

Наш організм намагається позбутися від зайвого тепла, тому він розширює підшкірні капіляри. Разом із надлишком тепла через них у підшкірну клітковину виходить і зайва рідина.

ПРОДУКТИ, які ЗАТРИМУЮТЬ РІДИНУ в нашому організмі:

• цукор і солодощі;
• солене та мариноване;
• напівфабрикати й соуси (також сіль та цукор);
• токсини, накопичені в лімфі.

Що ДОПОМОЖЕ при набряках у спекотну погоду:

-Підтримуйте рівень прохолоди у приміщенні (затінення/вмикайте кондиціонер).

-Приймайте контрастний душ вранці та ввечері.

-Пийте прохолодну мінеральну воду, робіть домашні лимонади (вода + лимон/огірок/м’ята) та охолоджені трав’яні чаї.⠀

-Трав’яні чаї й відвари з м’ятою, чебрецем, липою мають додатковий сечогінний ефект і виводять зайву рідину з організму.

-Що потрібно зробити ввечері, аби знизити ризик виникнення надмірної набряклості обличчя вранці?

Припухлість, некрасиві синці, сліди на щоках від подушки – це все, що може залишитись у вас після сну.

Для того, аби вранці не страждати від таких проблем, варто подумати про це звечора:

• вмивайтеся якомога ретельніше (очистіть шкіру від макіяжу, зволожте та підживіть її);
• намагайтеся спати на спині;
• використовуйте підголівні подушки. Для цього скористайтеся порадою лікаря та консультанта з підбору ортопедичних елементів для сну;
• вживайте достатньо білкової їжі та відмовтеся від цукру. Обмежте споживання ситних макаронів, картоплі та рису;
• спіть на бавовняних подушках.

Якщо у Вас є набряки, зверніться до свого сімейного лікаря за консультацією!

Новини Сокирянщини – Північно-Бессарабський край в Україні