ТОП-поради, аби ваша шкіра залишалась зволоженою влітку…

Користуйтесь зволожуючим кремом. Оберіть той, який містить високий рівень SPFу, аби він міг захистити вашу шкіру від шкідливих ультрафіолетових променів сонця, забруднення, а також допомогти їй боротися із вільними радикалами. Зволожуючий крем повинен бути у залежно від типу шкіри.

Уникайте гарячої води. Вона ще більше висушить вашу шкіру. Влітку найкраще приймати душ із холодною водою, аби зволожити тіло та запобігти висиханню шкіри. Підтримка низької температури тіла влітку запобігає зневодненню, сухості та свербінню шкіри.

Пийте більше води. Вживання великої кількості води зволожить шкіру зсередини та запобіжить її пересиханню. Випивайте не менше 8-10 склянок води на добу.

Дієта

Є певні продукти, які допомагають шкірі залишатися зволоженою зсередини. Додайте їх до свого раціону:

Огірки. Вони багаті на вітамін С та антиоксиданти, які зменшують запалення шкіри. Шкірка містить діоксид кремнію, який зволожує, зміцнює та живить шкіру.
Батат. Завдяки високому вмісту антоціанів, вітаміну А та бета-каротину він допомагає відновити шкіру (зміцнює її верхній шар, захищає та зволожує).
Авокадо. Воно багате на жири Омега-6 і вітамін Е, які запобігають передчасному старінню і зберігають шкіру вологою.
Цитрусові. Вони містять вітаміни А, С та бета-каротин, які збільшують вироблення колагену у шкірі. Окрім того, вони запобігають появі зморшок, зволожують шкіру та усувають пошкодження від сонця.
Сухі фрукти, горіхи та насіння – це відоме джерело жирних кислот (Омега-3 та вітамін Е). Волоські горіхи, насіння соняшнику, гарбузове насіння та мигдаль запобігають пошкодженню шкіри сонцем, зменшують запалення та є відмінним природним засобом для запобігання сухості.
Жирна риба. Вона може нейтралізувати наслідки, завдані сонячними ультрафіолетовими променями.

Аби уникнути сухості шкіри, виключіть зі свого раціону:

Алкоголь. Він має сечогінну дію. Це може зневоднювати ваше тіло і виснажувати вологу зі шкіри, роблячи її більш сухою.

Сіль. Вживання солоних та оброблених харчових продуктів може призвести до зневоднення, оскільки зайва сіль в організмі забирає рідину з клітин. Це робить шкіру більш сухою.

Цукор. Він шкідливий у будь-яку пору року. Цукор може негативно вплинути на колаген і зробити його слабшим, що висушить шкіру.

Вуглеводи. Уникайте влітку вживання занадто великої кількості вуглеводів із високим глікемічним індексом (білий хліб, макарони та білий рис). Вони мають такий самий негативний вплив на шкіру, як і цукор.

Кава. Уникайте надто великої кількості чашок кави. Як і алкоголь, вона може спричинити зневоднення шкіри, оскільки звужує кровоносні судини.

Новини Сокирянщини – Північно-Бессарабський край в Україні