Область 22 Квітня • Буковина Онлайн

Радить фахівець: як зарадити, коли болить голова після стресу

Павліна Ілащук, асистентка кафедри фармації БДМУ A A A Біль голови є одними з найпоширеніших розладів нервової системи – Часто біль голови не сприймають за серйозний розлад, оскільки він переважно має епізодичний характер, не призводить до смерті й не заразний.

– Часто біль голови не сприймають за серйозний розлад, оскільки він переважно має епізодичний характер, не призводить до смерті й не заразний. Водночас біль голови є одними з найпоширеніших розладів нервової системи. Тіло людини у нервовому стані починає виробляти певні гормони стресу. Наприклад, адреналін. Якщо його рівень підвищується, у людини частішає серцебиття, підвищується тиск, – розповідає Павліна Ілащук, асистентка кафедри фармації БДМУ.

Тож коли докучає біль голови, найліпший засіб його усунути – прибрати джерело стресу й навчитися керувати стресовими ситуаціями. У цьому разі здоровий спосіб життя є одним із багатьох способів домогтися поліпшення самопочуття. Наприклад:

  • Хороший сон. Постарайтеся спати по 7-8 годин на добу. Щоб нічого не заважало якісному сну, залишайте гаджети на беззвучному режимі або й зовсім заберіть їх зі спальні. Також не пийте надто багато рідини на ніч.
  • Регулярно займайтеся спортом. Фізичні вправи допоможуть знизити рівень адреналіну та підвищити рівень ендорфінів.
  • Харчуйтеся правильно. Голод може викликати біль голови, тож почніть свій день із повноцінного сніданку. Уникайте жирної їжі та продуктів, що зазнали технологічної обробки.
  • Практикуйте медитацію або інші розслаблюючі вправи, наприклад, йогу або дихальну гімнастику.
  • Контролюйте свою поставу. Пряма спина допоможе зменшити напругу м’язів. Коли працюєте за комп’ютером, постарайтеся сидіти прямо, розслабивши м’язи обличчя.
  • Якщо у вас нервова та сидяча робота, протягом робочого дня необхідно робити невеликі перерви.

    • Також допоможе зменшити біль голови: теплий душ; легкий масаж шиї та голови.

    Пам’ятайте, профілактика недуги завжди простіша й дешевша, аніж її лікування. У будь-якому разі, якщо біль з’явився раптово, він дуже сильний і довготривалий, то не гайте часу й одразу звертайтеся по допомогу до свого сімейного лікаря.

       
    Новини Чернівецької області

    Поділитися

    Читайте також

    Ще актуальне

    ✉Повідомити новину