Чи дійсно шкідливо працювати вночі?

Щоб дати відповідь на це питання, потрібно дізнатися, що відбувається під час сну.

Мозок не вимикається, послідовно чергуються дві фази сну. Кожна зі своїми особливостями: повільний (глибокий) і швидкий сон.

Глибокий становить близько 80% всього часу сну. Для цієї фази характерні повільні мозкові хвилі, розслаблення м’язів, спокійне глибоке дихання, що в свою чергу дозволяє відновлюватися організму.

Також під час повільного сну консолідуються спогади: недавні події переводяться на тривале зберігання. Але не все підряд – менш важливі спогади за минулий день очищаються.

Решта 20% становить швидкий сон або фаза швидкого руху очей. Під час неї ми бачимо сни. Вони можуть тривати від кількох секунд до години. З плином ночі вони стають довшими, але майже відразу ж забуваються.

Цей цикл сну регулює гормон мелатонін, який виробляється вночі у шишкоподібній залозі у відповідь на темряву. Також мелатонін впливає на процес засинання і неспання та виконує багато різних біологічних функцій.

Роботу по ночам давно пов’язують з підвищеним ризиком атеросклерозу, діабету і раку, а дані захворювання призводять до інвалідизації населення та смерті.

Керівник недавнього дослідження Парвін Бхатті вважає, що нові результати дають цьому пояснення. За його даними, в організмі тих, хто працює в нічну зміну, знижена здатність усувати пошкодження ДНК, що призводить до незмінних процесів у нашому організмі та до вище перерахованих захворювань.

Такий процес скоріш за все викликаний недоліком мелатоніну. Доведено, що у тих, хто працює ночами, рівень мелатоніну зазвичай нижче.

Висновок один: міцний сон – запорука здоров’я!

Асистент кафедри медичної біології та генетики БДМУ Сметанюк Олексій

   
Новини Чернівецької області