Батькам треба фокусуватися на позитиві і казати малюкам: «Сподіваємось прожити зиму без застуд»
Фото «Погляду»
A
A
A
Експерти «Погляду» розповідають про правила здорової та комфортної зими
Зовсім скоро настане календарна зима, а разом із нею з’явиться сніжок, морозець і… комплекс сезонних захворювань. Зазвичай з настанням найхолоднішої пори року перші «гості», які стукають у двері домівок, – це гострі респіраторні вірусні інфекції та інші застудні захворювання. На жаль, найчастіше «потерпають від непроханців» найменші члени родини.
«У зоні зараження перебувають усі в радіусі 2 метрів навколо хворого»
– Сучасні діти хворіють часто, – констатує факт професор кафедри педіатрії, неонатології та перинатальної медицини БДМУ Юрій Нечитайло. – Щороку в осінньо-зимовий період реєструємо зростання захворюваності на респіраторно-вірусними інфекції та грип. Грип має симптоми, схожі з іншими гострими респіраторними вірусними інфекціями (ГРВІ), але є набагато небезпечнішим. Тому перші ж симптоми ГРВІ вимагають особливої уваги. Грип – це високозаразне вірусне захворювання з можливістю тяжких ускладнень та ризиком смерті. У зоні зараження перебувають усі в радіусі двох метрів навколо хворого. Хвора людина, навіть із легкою формою грипу, становить небезпеку для оточення протягом усього періоду прояву симптомів – це, в середньому, сім днів. Основним заходом профілактики захворювань та попередження епідемічних ускладнень з ГРВІ та грипу залишається вакцинація. Найкращий час для проведення вакцинації – напередодні грипозного сезону (у вересні–жовтні). Якщо такої можливості не було, то вакцинуватися можна і впродовж всього сезону. Всупереч поширеному міфу, це не послаблює, а посилює здатність організму протистояти грипу.
«Причинами ослабленого імунітету у дитини можуть бути як незбалансоване харчування, гіповітаміноз, порушення роботи травної та інших систем, так і напружена атмосфера у сім’ї»
Наталія Попелюк
«Батькам легше дати дитині антибіотик, ніж наполегливо оздоровлювати її натуральними методами»
У нашому світі постійних стресів та забрудненого навколишнього середовища проблема збереження здоров’я стає особливо актуальною.
– Багатьом батькам легше дати дитині антибіотик, ніж наполегливо оздоровлювати її натуральними методами, – розповідає доцентка кафедри педіатрії, неонатології та перинатальної медицини БДМУ Наталія Попелюк. – Повторюючи розбіжну фразу: «Імунітет треба зміцнювати!», мимоволі задаєшся питанням – «а що зміцнювати конкретно?». Адже імунітет – це складна система, у роботі якої задіяно низку органів: вилочкова залоза, кістковий мозок, селезінка, мигдалики, а також безліч клітин – макрофаги, моноцити, Т-лімфоцити, В-лімфоцити тощо. Шкіра, слизові, легені, кишечник та інші органи, що створюють фізичні та хімічні бар’єри для проникнення бактерій, мають безпосередній стосунок до імунної системи. Ось і виходить, що зміцнення імунітету рівноцінно зміцненню організму загалом, налагодженню функцій всіх його систем. Діти повинні хворіти – так формується їхній імунітет. Проте, трапляється, що дитина народжується з вродженими проблемами імунної системи. Тоді мова йде про первинний імунодефіцит. Грамотне лікування може призначити тільки фахівець. Про необхідність візиту до імунолога свідчать захворювання на ГРВІ більше шести разів на рік, виникнення ускладнень, наявність алергії, епізоди герпесу на губах, декілька епізодів гнійного отиту або пневмонії. Причинами ослабленого імунітету у дитини можуть бути як незбалансоване харчування, гіповітаміноз, порушення роботи травної та інших систем, так і напружена атмосфера в сім’ї.
Правила здорової та комфортної зими прості – це перш за все – профілактика
За словами медичних експертів «Погляду», кращими ліками проти хвороб у період епідемії є здоровий спосіб життя, фізкультура і процедури по загартовуванню організму впродовж усього року. Найкраще привчати дітей до загартовування влітку, на відкритих водоймищах, починати лише тоді, коли дитина здорова. Але говорити про загартовування і в грудні теж актуально. Можна спланувати дієву програму для захисту дитини. До того ж потішити й одночасно захистити організм допоможуть фрукти та інші вітамінізовані продукти. Відомо, що 60-70% імунних клітин є в шлунково-кишковому тракті. Стає зрозумілим, що правильне харчування у формуванні потужного імунітету у дитини відіграє далеко не останню роль. До раціону харчування малечі в будь-яку пору року мають входити фрукти та овочі. Взимку це яблука, апельсини, мандарини, морква, капуста, ківі, банани. Так само риба, сир і молочні продукти щодня мають бути на столі у наших малюків. І мова в цьому разі йде не тільки про достатню кількість білків, жирів, вуглеводів, вітамінів, мінералів у щоденному раціоні чада (до речі, дієти, яких нині подобається дотримуватися маленьким модницям, – чинник зниження імунітету!). Важливо, щоб у меню дитини були продукти, що містять пробіотики: вживання живих бактерій активізує мікрофлору кишечника, підсилює синтез біологічно активних речовин і допомагає справлятися із застудами.
Уникайте «смітникових продуктів» і замініть всі напої на молоко та відвари з сухофруктів чи шипшини
З раціону малюка слід вилучити всі продукти, що містять консерванти та барвники, а ще так звані «смітникові продукти» – чипси, жуйки, газовані солодкі напої. Натомість, у зимовий період дитині необхідно споживати якомога більше рідини. Замініть всі напої, крім молока, відварами сухофруктів та шипшини. В разі наявності у дитини захворювання сечовивідної системи, слід попередньо порадитись з лікарем. Не варто також забувати про перевірені засоби народної медицини цибулю та часник, адже саме у цих продуктах містяться речовини – фітонциди, які, потрапляючи до слини людини, знищують віруси. Для підвищення імунітету народна медицина радить вживати інжир, куркуму, імбир. Корисні також лимонні напої.
Важливі для загартовування дитини режим та відсутність стресів
Про те, що стрес – один із основних факторів зниження захисних сил, зараз говорять скрізь. Ніщо так не знижує імунітет дитини, як стреси: в період сильних навантажень (наприклад, у кінці чверті) дитина хворіє частіше. Перехід до нової школи, конфлікт із кращим другом, відсутність взаєморозуміння з учителем чи вихователем – все це теж може провокувати хворобу. Відхилення від режиму – це теж стрес для малюка. Привчіть дитину все робити в певну годину. Не сваріть її, залучайте до розмови, підтримуйте позитивний настрій. Взимку купуйте дітям повітряні та мильні кульки! Ці радісні розваги примушують малюка часто залучатися до корисної дихальної гімнастики. Надмірне перемерзання, навіть якщо температура повітря не надто низька – це наслідок поганого кровообігу у дитини. Саме тому у деяких малюків часто мерзнуть ручки та ніжки. У таких випадках навіть теплі шерстяні рукавиці та шкарпетки не врятують. Допоможе регулярна ранкова гімнастика, масажі і загартовування.
Ефективним засобом підвищення імунітету в дітей та дорослих вважають загартовування. Але лише 5% батьків, за даними ВООЗ, дійсно займаються загартовуванням. Його слід розпочинати від народження, а проводити у формі гри, розпочинаючи із 3–4-річного віку. Ніколи не можна примушувати дитину до загартовування, або проводити заходи без її бажання. Загартовування починається з ранкової гімнастики. Дуже важливо, щоб на цей момент дитина виспалась та була бадьора. Одночасно з нею вправи мають виконувати і батьки (малюк копіює дорослих). Треба привчатися до щоденної ранкової гімнастики. Починати день з рухів дуже корисно. Кожного ранку варто присвятити 10-15 хвилин активним рухам.
Через 10-15 хвилин після загальнозміцнювальних вправ треба перейти до водних процедур. Розпочинати краще з контрастних ванночок для ніг. Покладіть перед дитиною дві ємності – з добре теплою та холодною водою. Нехай малюк по черзі занурює ніжки у них. Потім масажними рухами добре протріть стопи та вдягніть на дитину теплі шкарпетки. Виконувати вправу треба щодня, по 10-15 хвилин. Тоді ноги перестануть так мерзнути. Згодом можна перейти на контрастний душ, лиш спочатку не робіть воду надто холодною чи надто гарячою, нехай різниця у температурі душу не буде шокуючою, згодом її можна збільшувати. Перепад температур має тривати 1-2 секунди. Загартовування водою слід проводити поступово – через кожні 5-7 днів знижувати температуру води на 1°С, водночас уважно стежити за самопочуттям дитини і швидкістю її зігрівання після процедури. Якщо контрастний душ неприємний для малюка, він вередує, то почніть з розтирання полотенцем торсу, рук, шиї водою кімнатної температури (22-25° С). Поступово температуру води знижують (до 18-16°С та нижче). Шкіру підсушують рушником та розтирають до відчуття тепла. Та робити це варто після купання і в теплому приміщенні без протягів. Уважно стежте за тим, щоб малюк не змерз. Загартовування дозволяє тримати тіло в тонусі і підтримувати бадьорість духу. Дитина має бути в хорошому настрої, щоб процедура проходила весело. Намагайтеся не переохолоджуватися і завжди одягатися по погоді!
Щодня перед сном робіть малюку масаж
Для підвищення імунітету дитині треба забезпечити здоровий сон. Щодня перед сном робіть малюку масаж ніжок і стоп, де є активні точки, стимуляція яких рефлекторно допомагає підвищити імунітет. Масаж треба починати дуже акуратно від кінчиків пальчиків вгору за ходом лімфатичних судин без великого навантаження і сили. Обмежтеся легкими погладжуваннями та розтираннями, особливо у малят. Проводьте розслаблюючу гімнастику перед сном, робіть заспокійливі ванни. До них належать хвойні, хвойно-сольові, трав’яні – з валер’яни, м’яти, кропиви, ромашки. Загальна їхня температура – не більше 36,5 – 37,0° С – впродовж 10 хвилин. Процедури проводити через день до 10-15 разів.
Лижі – оптимізують роботу серця, ковзани – тренують вестибулярний апарат
Щоденні прогулянки на свіжому морозному повітрі – це так приємно і корисно! За будь-якої погоди хоч на 30 хвилин варто вийти на прогулянку. Прогулянка пішки збагачує кров малюка киснем, нормалізуються процеси обміну речовин, що теж допомагає зміцненню імунітету. Рухомі ігри необхідні і за умов холодного зимового повітря – це сніжки, катання з гірки та на ковзанах, що корисно не лише фізичними навантаженнями на всі групи м’язів та тренуванням координації зростаючого тіла, але й тим, що за час гри дитина соціалізується, спілкується з друзями, вчиться миттєво приймати правильні рішення на завдання, що виникли. Звичайні зимові ігри вимагають більшого фізичного навантаження, ніж літні. Це сприяє зміцненню сили та духу! Необхідний теплий, але легкий дитячий одяг, щоб дитині було і тепло і зручно. А вибір гри – за нею! Наприклад, кидання сніжків розвиває силу та швидкісні риси, лижі – оптимізують роботу серця, ковзани – тренують вестибулярний апарат, центр рівноваги, навіть ліплення сніговика дає достатнє навантаження.
Закріплюйте у малюка думку про те, що він – здоровий
Також треба пам’ятати про ставлення до здоров’я. В сім’ях, де дитині варто кашлянути, щоб її вклали в ліжко і повторювали: «Ти занедужуєш», – діти дійсно хворіють дуже часто. Така установка дає негативний результат. Розумно пояснити, що температура, кашель, нежить – це природні реакції на вірус, що не відбувається нічого страшного. Просто необхідно допомогти організму впоратися із застудою: попити настої трав, мікстури, попарити ноги, якщо необхідно – полежати. При цьому важливо постійно повторювати: «Ти вже одужуєш, ще день-другий – і все буде добре». Не варто також говорити при дітях фрази, на кшталт: «Ми часто хворіємо». Навпаки, сфокусуйтеся на позитиві: «Сподіваємось прожити зиму без застуд». Закріплюйте у малюка думку, що він – здоровий! І насамкінець. Під час епідемії грипу не треба забувати про прості заходи профілактики. Не водіть дитину в місця масового скупчення людей. При поверненні додому привчіть дитину полоскати носоглотку. Ще одне важливе правило, яке має стати звичкою, – це щоденне провітрювання приміщення, особливо перед сном, та вологе прибирання. Користуйтеся масками в разі захворювань членів родини, відокремлюйте їх та предмети користування, кварцуйте приміщення, де перебував хворий. Вживайте заходів у перші ж години хвороби (збільште об’єм рідини, застосовуйте ванночки для ніг з гірчицею при нормальній температурі тіла, промивання носика солоною водою, полоскання горла сольовим розчином).
Імунітет здорової дитини достатньо сильний, щоб дати відсіч вірусам і зробити зиму безпечною!
Ольга ШУПЕНЯ
Повідомляє: Rayon.cv.ua Новини Чернівецької області “Погляд”