У Кремнієвій долині почали «дофаминовое голодування»

У давнину дофамін підштовхував людей є і соціалізуватися, але тепер, коли задоволення можна отримувати за допомогою смартфона, люди впали в «дофаминовый передоз». І чим більше чоловік виробляє дофаміну, тим менш чутливим до нього стає мозок. В результаті доводиться виробляти ще більше дофаміну, потрапляючи в залежність від чого-небудь.

Спосіб позбавлення від залежності придумав психолог Кемерон Сепах, пише The Telegraph. Професор, який працює в основному з розробниками з Кремнієвої долини, запропонував клієнтам обмежити вироблення дофаміну з допомогою спеціальної дієти.

«Дофаминовое голодування — техніка поведінкової психології, яка дозволяє структурувати час так, щоб обмежити надмірне залучення в процеси, що викликають звикання», — пояснює Сепах.

Професор рекомендує своїм клієнтам відмовитися від деяких або всіх шести занять:

• Серфінг в інтернеті та відеоігри
• Зависання в соцмережах та інтернеті
• Поглинання шкідливої їжі
• Отримання гострих відчуттів
• Перегляд порно і мастурбація
• Вживання наркотиків і алкоголю

Дотримуватися дієти Сепах рекомендує спочатку один раз в день, поступово збільшуючи час відмови.

Ідеальним Сепах бачить наступний графік:

• Один-чотири години в кінці дня
• Один вихідний в тиждень.
• Два вихідних поспіль в квартал.
• Тиждень в рік.

Мета голодування — не знизити рівень дофаміну, а дати людині відпочити від звичок, які переутомляют мозок. За словами Сепаха, його дієта вчить замінювати «адиктивній» речі більш корисними і приємними: відкласти телефон, почитати книгу, потренуватися, провести час з сім’єю.

Багато клієнтів Сепаха стали почувати себе набагато краще завдяки «дофаминовому голодування». Вони стали менше нервувати і, головне, припинили марно витрачати час.
Розробникам з Кремнієвої долини так сподобалася дієта, що деякі з них пішли в крайнощі, пише The Telegraph. Наприклад, одна дівчина з твіттера розповіла, що її знайомий став навіть менше спілкуватися, щоб не виробляти зайвий дофамін.

   
Наука і технології