Як приготувати смузі без блендера: прості рецепти

Смузі – це відмінний корисний напій, який досить легко приготувати. Смузі не викликає важкості у шлунку, він забезпечує організм поживними речовинами, вітамінами та мікроелементами. Як приготувати смузі без блендера – читайте далі.

Їжа у нашому житті є необхідним елементом для підтримки здоров’я, гарного самопочуття та бадьорості на весь день. Для того, аби ви вдосталь поповнили запаси енергії в організмі – ми підготували для вас низку смачних рецептів смузі, які можна приготувати без блендера в домашніх умовах. 

Що цікаво, смузі корисно вживати тим, хто активно займається фізичними навантаженнями, адже напій допомагає відновитися та поповнити запаси енергії.

Смузі з бананом та ягодами

Інгредієнти:
– 1 банан
– 200 мл молока
– 1 ч. л. меду
– кубики льоду (за бажанням)
– ягоди (за бажанням)
– шматочок лимона чи лайма (для прикраси)

1. Поріжте банан на шматочки. Розімніть виделкою або спеціальним вінчиком. 

2. Ягоди також розімніть і додайте до банана. 

3. Додайте мед і повільно у стакан з сумішшю наливайте молоко. 

4. За бажанням, додайте в стакан декілька кубиків льоду і прикрасіть шматочком лимона чи лайма. 

Смузі з сиром та шоколадом

Інгредієнти:
– 100 грамів сиркової маси
– 1 ст. л. какао-порошку
– 20 грамів гіркого шоколаду
– 1 чашка кефіру або йогурту 

1. Сиркову масу, какао-порошок і йогурт чи кефір перемішайте до однорідної маси.

2. Розмістіть суміш у стакани і посипте тертим шоколадом. 

Смузі з лляним насінням

Інгредієнти:
– лляне насіння
– 1 зелене яблуко
– апельсин
– 100 грамів свіжого або замороженого шпинату
– 1 морква
– 100 мл мінеральної води

1. Яблуко і моркву потріть на тертці. Вичавіть сік з апельсина за допомогою соковижималки.

2. Шпинат дрібно нашаткуйте. Помістіть в банку шпинат і яблучно-морквяне пюре, залийте апельсиновим соком, закрийте кришкою і збовтайте.

3. Налийте пів склянки приготовленої суміші в стакан і додайте мінеральну воду. Перемішайте. 

   
Повідомляє: Rayon.cv.ua Новини Чернівецької області “Погляд”