Психологи рекомендують як читати про кліматичну кризу і не зійти з розуму

Дослідження підтверджують, що така реакція — абсолютно закономірний і логічний відповідь на «той безлад, в якому ми опинилися». Ось декілька порад від психологів, які допоможуть впоратися з наростаючою тривогою самостійно:

Піклуйтеся про себе
Перестаньте постійно шукати інформацію про стан екології та читати новини, якщо відчуваєте, що вас це вимотує. Особливо шкідливо робити це на ніч.

Всього цього краще відправитися на пробіжку або зайнятися спортом вдома, розслабитися за переглядом улюбленого шоу і зробити все що завгодно, що приносить вам радість. А коли глобальні проблеми ніяк не йдуть з голови — не тримайте емоції в собі, обговоріть ваші переживання з близькими.

Знайдіть однодумців
Якщо друзі не поділяють ваших переживань, знайдіть однодумців на стороні — у соцмережах є множин груп, де обговорюють проблеми екології. «Соціальна підтримка є одним з найкращих способів впоратися з будь-яким стресом», — кажуть психологи.

Крім того, міркування інших цікаві теми допоможуть «узаконити» ваші почуття — ви зрозумієте, що не самотні.

Прийміть заходи
Бажання боротися за майбутнє планети — це нормально. «Осмислені дії допоможуть подолати відчуття безпорадності», — пояснює Грінспен.

Не обов’язково кидатися на барикади і брати участь у всіх страйках в місті, якщо вам це не близько — можна просто жертвувати невеликі суми організаціям, які викликають у вас довіру або розповідати іншим людям про зміну клімату.

Зосередьтеся на тому, що ви можете зробити
Іноді тексти про кліматичну кризу можуть бути дуже агресивні і змушують непідготовленої людини повірити, що всі біди не планеті — його особиста вина. Але реальність жорстока: всі ми повинні виживати в рамках певної системи і обставин, навіть якщо вони не дуже экофрендли.

Щоб позбутися постійного відчуття провини, зосередьтеся на те, що можете зробити саме ви, наприклад, почніть сортувати сміття. Ці дії можуть здаватися незначними, але вони краще, ніж нічого. Не витрачайте час і сили на обставини, які не в силах змінити.

Шукайте позитивні приклади
Звичайно, суспільство змінюється під впливом клімату, тут нічого не поробиш. Потрібно бути досить сміливим, щоб прийняти це. Але ж активізм не проходить даром і позитивних прикладів вже дуже багато.

«Корисно врівноважувати негативну інформацію історіями про мужність і позитивні зміни», — кажуть психологи.

   
Наука і технології