Вчені зруйнували 8 міфів про сон

Міф 1. П’ять годин сну достатньо для повноцінного відпочинку.

Відпочинок протягом п’яти годин призведе не до здоров’я, а до проблем з серцем і судинами, нервовою системою, ожиріння, діабету та інших захворювань. Дорослій людині для відпочинку знадобитися 7-8 годин.

Міф 2. Перегляд телевізора – хороший спосіб розслабитися перед сном.

Насправді світло від екрану телевізора, моніторів планшета, смартфона або інших гаджетів негативно впливає на психіку і мозок людини. Тому сон стає поверхневим і неспокійним.

Міф 3. Час сну не має значення.

Природа створила людський організм так, що він вимагає відпочинок у період між заходом і сходом. На цей цикл налаштовані всі біологічні ритми. Тому в довгостроковій перспективі зміна періоду сну позначається на стані здоров’я. Як результат порушення роботи ендокринної системи і розвиток депресії.

Міф 4. Здатність заснути в будь-який час і в будь-якій обстановці – ознака здорового сну.

Така здатність говорить про те, що людина не висипається, а організм бере своє в будь-якій зручній ситуації. Здорова людина засинає за кілька хвилин в строго відведений час для нічного відпочинку. Якщо ж сон настає в будь-якій ситуації, то потрібно шукати причину і більше відпочивати.

Міф 5. Полежати з закритими очима також корисно, як і спати.

Під час сну організм по-різному функціонує. Під час сну уповільнюються усі процеси, а мозок «відключається», сповільнюється робота серця. Під час неспання процеси прискорюються. Навіть за умови відпочинку із закритими очима не досягається ефект повноцінного сну. Тіло не дасть себе обдурити, тому вже через кілька годин настане втома і бажання поспати.

Міф 6. Алкоголь покращує сон і допомагає розслабитися.

Спиртні напої – отрута для організму. Хімічна реакція його переробки призводить до підвищення етанолу та інших шкідливих речовин у крові, що впливає, як на мозок і нервову систему, так і органи травлення.

Міф 7. До мінімальної кількості годин сну організм можна привчити.

Виробити таку звичку не вийде, так як втома візьме своє, а організм накопичить невиспаність, що призведе до проблем зі здоров’ям.

Міф 8. Хропіння не шкідливий

Будь хропіння свідчить про наявність проблем з дихальними шляхами. Також хропіння може призводити до зупинки дихання – апное і більш серйозних порушень.

   
Наука і технології