31 березня Україна переходить на літній час

Переведення стрілок завжди несе з собою зміну ритму життя, а отже додатковий стрес. Впоратися з ним допоможуть кілька простих кроків.

1. Лягайте спати щодня на 15 хвилин раніше, ніж напередодні.

2. Забезпечте собі умови для засинання: провітріть приміщення, засинайте в тиші і темряві, не користуйтеся гаджетами перед сном.

3. Ідеальна температура для сну – не більше 18-20 градусів за Цельсієм.

4. Не стимулюйте організм перед сном міцним чаєм, кавою чи алкогольними напоями.

5. Вечеряйте не пізніше, ніж за 2-3 години до сну.

6. Влаштуйте собі піші прогулянки на свіжому повітрі.

7. Перед переведенням годинників підготуйте собі сніданок і одяг звечора, щоб зекономити трохи часу зранку.

8. Увімкніть зранку ритмічну музику, вона забезпечить вам бадьорий підйом і зарядить позитивною енергією на весь робочий день.

9. Легко прожене сонливість контрастний душ.

За матеріалами інтернет-видань.

   
Джерело: Вільне Життя – Новини Кіцманщини http://freelife.cv.ua/novini-kcmanschini/socum/9166-31-bereznya-ukrayina-perehodit-na-ltny-chas.html