Вчені пояснили, як подорожі змінюють мозок

Чим небезпечна для мозку рутина

Вже не перше століття експерти попереджають: головний ворог мозку – автоматизм. Щодня виконуючи однакові дії, дотримуючись одними і тими ж маршрутами, вибираючи одноманітні розваги, ми економимо енергію мозку і запускаємо на нейронному рівні режим «дня бабака». Щоб спростити собі роботу, мозок створює для рутинних завдань енграми – готові «шаблони», які являють собою фізичні звички або сліди пам’яті, що залишаються повторним дією подразника.

Постійне використання одних і тих же энграмм змушує «халявити» базальні ганглії, які відповідають за вироблення ацетилхоліну – потужного регулятора вищих функцій, забезпечує нашу психічну і інтелектуальну гнучкість. У результаті мозок стає ледачим і обтяжує себе лише підтриманням мінімальних запитів власника.

Чому подорожувати потрібно частіше: 6 причин

Коли ми потрапляємо в незнайому середу, наповнену новими звуками, запахами, смаками і відчуттями, наші синапси, що зв’язують нейрони і службовці для фільтрації непотрібної інформації ззовні, починають формувати нові сполуки. Чим більш насичений досвід ми переживаємо, тим більше синаптичних зв’язків утворюється в мозку і тим ширшим стає наша картина світу.

Однак для довготривалого ефекту однієї зміни декорацій недостатньо, уточнюють вчені. Щоб мозок постійно формував нові синаптичні зв’язки, необхідно перетворювати новизну в невичерпне джерело натхнення, який включає в себе як навчання чомусь новому (наприклад, іноземної мови), так і приємні емоційні потрясіння. Іншими словами, робити час подорожі максимально насиченою новими знаннями і подіями.

Крім фізіологічних переваг, впровадження в незнайому культуру збільшує когнітивну гнучкість (здатність переключатися між ідеями) і активну генерування небанальних думок для вирішення нагальних проблем.

Розібратися в заплутаній схемі міського транспорту, впоратися з ударом долі у вигляді різкого стрибка валюти і витікає крізь пальці бюджету, скласти список місць розваг на найближчий тиждень – навіть такі невеликі дзвінки в процесі подорожі вчать нас самостійності і самоконтролю. А самоконтроль, відповідно до теорії американського психолога Деніела Гоулмана, допомагає розвивати здатність розпізнавання своїх та чужих емоцій, а також вчитися емоційної гнучкості.

Згідно з дослідженнями вчених, жінки, які відпочивають менше одного разу протягом двох років, частіше страждають депресіями, більше схильні до стресів, ніж ті, хто влаштовує собі канікули не рідше двох разів на рік. Тому, якщо не можете взяти довгу відпустку, вчені рекомендують робити «перезавантаження системи» мозку хоча б за допомогою короткочасних подорожей. Наприклад, можна поїхати на вікенд в нове місто. Це дозволить не тільки відчути себе більш розслабленими і щасливими, але і підвищити працездатність мозку.

Знайомство з особливостями життя різних країн знижує загальний рівень тривоги щодо страшних і абсурдних подій, про які ми щодня читаємо в стрічці новин. Вступаючи в контакт з чужою культурою і зустрічаючи людей іншої національності, ми починаємо помічати, що вони ведуть себе по відношенню до нас аналогічним чином. Це збільшує рівень довіри до навколишнього світу.

Коли головним завданням для мозку стає адаптація до нових умов, він більше не зациклюється на забобонах щодо меж «я». В результаті нам стає легше змінювати і розуміти себе. Усвідомити свої переваги і недоліки, розвинути інтуїцію для прийняття важливих рішень.

   
Наука і технології