Важливо вміти відчувати

У Олега наявна депресія середньої важкості. Явище
алекситимії (коли людина не знає, що відчуває, не може назвати свої почуття)
виникає, якщо протягом тривалого часу до вас не дослухаються і стає настільки
боляче, що вже краще нічого не відчувати. Щоб повернути стан чутливості, потрібно
мати і розвивати дві навички: вміння «чути себе» та «проявляти себе».

Для початку розберемося, що ж це таке
відчуття, почуття, емоції.

Відчуття – це те, що можна відчути в тілі
людини. Наприклад: напруження, трясуться руки, важкі ноги, комок в горлі і т.д.

Емоції — це переживання, які супроводжується
специфічними фізіологічними змінами в організмі. Відбувається швидка реакція
мозку на зовнішній подразник, яка проявляється у міміці, голосі, збудженні чи сльозотечі
тощо.

Емоція породжується в мозку нервовим процесом
і через імпульс передається в тіло. Якщо вона не знайшла вираження, то
переростає у постійну напругу, а з часом, коли накопичуються ті чи інші
негативні емоції, це призводить до блокування здатності відчувати. Саме це
відбувається і з Олегом. Далі виникають депресія, апатія, поганий сон, тривога.
Тож всі емоції, які з’являються, бажано повноцінно
прожити і відреагувати на них в тій чи іншій формі, яку кожен обирає для себе.
Найпростіше — обговорити те, що хвилює, з іншими.

Почуття ж – це загальний стан свідомості,
людські переживання. Почуття дають орієнтир, що робити, а що ні, хто я, де я,
що для мене важливо. Так вони допомагають побачити, відчути свій шлях і йти по
ньому. А ще велику і важливу роль вони відіграють у створенні, підтримці та
розвитку стосунків з іншими людьми, та підвищенні їх якості. Адже відносини з
іншою людиною будуються саме на почуттях: ми відчуваємо певне ставлення до тієї
чи іншої людини, важлива вона для нас чи ні, як ця людина ставиться до мене.

Поради Олегу:

1. Взяти тайм–аут, відпустку тощо. Побути на
одинці, прислухатись до себе відновити сили. Розібратись з думками, почуттями,
відчуттями. Задовольнити свої потреби. Прогулянки та фізичні вправи.

2. Вчитися розмовляти з дружиною,
обговорювати все, що відчуваєш без звинувачувальної форми. Спробувати провести
час наодинці з дружиною. Почути її – що саме їй потрібно в цих стосунках, що
приносить радість, а що не задовольняє. Адже стосунки будують двоє і немає
правих і неправих. Поступово змінювати модель поведінки у сімейних стосунках.

Відчувайте, проживайте. Бути живим – це
значить відчувати. Саме почуття роблять наше життя повноцінним і глибоким. Вони
вказують нам на правильний вибір і є своєрідними ліхтарями на нашому життєвому
шляху.

Оксана
ВЕСНА,

психолог.

Безкоштовна консультація

за тел.: 095-1414495,
097-0724661.

   
Джерело: Вільне Життя – Новини Кіцманьщини: http://freelife.cv.ua/novini-kcmanschini/8465-vazhlivo-vmti-vdchuvati.html