10 порад. Як не згоріти на роботі

1Позначте чітку межу «робота – відпочинок». Не беріть роботу додому, а якщо цього не
уникнути, — виділяйте на неї строго відведений час. Удома одразу ж переодягайтеся «в
домашнє». Навіть якщо ви — фрілансер, чітко зонуйте в квартирі робоче місце.

2Перемикайтеся. Знайдіть те, що допомагає вам переключитися з одного режиму в інший.
Це може бути книга, яку ви читаєте в метро, коротка прогулянка навколо будинку,
прослуховування однієї пісні улюбленої групи у машині після робочого дня.

3 Вчіться відмовляти. Не бійтеся сказати керівнику, що ви не справляєтеся з потоком задач.
Тільки ви знаєте межу своїх можливостей.

4 Влаштуйте собі «інформаційну дієту» — перестаньте щохвилини перевіряти робочі
месенджери і пошту. На відміну, наприклад, від телефонних дзвінків тут немає чітких меж
— робочий e-mail може прийти і рано-вранці, і пізно вночі. Тому ці межі ви повинні
встановити для себе самостійно.

5 Працюйте не 16 годин, а раціонально і конструктивно; не довше, а продуктивніше.
Здається, що якщо посидіти трохи довше, то точно все встигнеш. Але це самообман: чим
більше працювати, тим менше продуктивність. До того ж закінчивши одну справу, можна
взятися за наступну — і так до нескінченності.

6 Не прагніть до перфекціонізму в усьому, це просто неможливо. І не коріть себе за помилки
— вони неминучі. Пам’ятайте тезу, що не помиляється лише той, хто нічого не робить.

7 Підлаштовуйте графік «під себе». З розвитком технічних можливостей бути присутнім в
офісі «до плюс нескінченності» не потрібно: багато питань можна вирішити за допомогою
робочої пошти, соцмереж і за допомогою месенджерів. Як українці використовують
сучасні технології в роботі? Якщо ж офісний графік зовсім не для вас, —можна спробувати
піти у фріланс або знайти віддалену роботу.

8 Делегуйте завдання і повноваження — колеги навчаться чомусь новому, а у вас з`явиться
трохи більше часу.

9 Прислухайтеся до себе. Якщо розумієте, що втомилися, — візьміть позапланову відпустку,
відновіть здоров’я.

10 Якщо ви думаєте, що вигоріли на конкретній роботі, а звільнитеся — і все зміниться на
краще, не поспішайте одразу виходити на нове місце. Дайте собі час на відновлення.
А щоб виробити в собі імунітет до стресу, постарайтеся проводити більше часу на природі, заведіть
хобі, вживайте здорову і смачну їжу, слухайте музику, спілкуйтеся із приємними для вас людьми.